«В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться» В.Франкл

Сегодня хочу разбавить наши осенние будни радостью, которой, как мне кажется, сейчас нам не хватает. Делюсь с вами очень простой, но очень ресурсной техникой «Список радости».

Задача простая — нужно записать не меньше 10 пунктов того, что приносит вам истинную радость и удовольствие. Все то, что наполняет и вдохновляет вас, дает чувство удовлетворенности и расслабления. 

Не задумывайтесь слишком долго, просто начните записывать все, что радует вас. Одно условие — осуществление зависит только от вас, вариант «партнер подарит цветы» не подходит, а вот вариант «купить себе цветы» — отлично!

В интернете можно найти массу чек-листов и списков радости с примерными действиями и ритуалами, но наша задача составить ВАШ уникальный список ВАШИХ радостей.

Когда ваш список будет готов — сохраните его при себе (в блокноте или телефоне), чтобы иметь к нему быстрый доступ.

В моменты усталости и опустошения, апатии и грусти — обратитесь к этому списку и сделайте для себя то, что принесет вам радость.

Конечно, это действие/ритуал не решит глобальных проблем, но может стать скорой помощью для восстановление ресурса и улучшения настроения в моменте отчаяния.

Вы всегда потом можете вернуться к этому списку, чтобы удалить не актуальные радости и внести новые.

Ниже поделюсь своим списком радости ✨

• зажечь свечи/гирлянды
• прогулка на улице
• настольные игры
• уютный вечер с мужем
• гулять по большому книжному
• купить свежие цветы
• заниматься своим сайтом
• поход в театр/на выставку
• семейный день с родителями
• встреча с подругой/подругами
• планирование и блокноты
• чтение бумажной книги
• новый/любимый фильм
• просмотр слайдов/фото из детства
• ванна с солью и свечами
• слушать подкаст/youtube в кофейне
• включить аромалампу с маслами
• пересматривать фото-книги из путешествий

Читая списки других мы может подмечать для себя что-то новое, поэтому приглашаю вас поделиться в комментарии одним из своих пунктов радости ♡

Больше вдохновения можно найти здесь.