тетрадь о тебе ‘SELF book’

тетрадь о тебе, практикум

если ты хочешь перемен, но не готова пока к длительной психотерапии или встрече с психологом – я создала ТЕТРАДЬ О ТЕБЕ ‘self book’ , это практикум с упражнениями для твоей самостоятельной работы, который дополнен полезными тематическими подборками тестов и чеклистов, списками фильмов и книг по теме

обязательно оставь правильный e-mail при оплате – на него придёт тетрадь. письмо с тетрадью может прийти в течение суток, но чаще всего это 3-6 часов с момента успешной оплаты

10€ (35 byn) / pdf файл (45 стр)


Перед тобой тетрадь, в которой разные практики – то, что уже хорошо показало себя в моей работе, но есть и парочку совсем новых, которые мне встретились недавно. Эти упражнения я собрала за годы очень разного моего пути в психологии, начиная от личного опыта в психотерапии в качестве клиента и заканчивая множеством книг, курсов, семинаров и марафонов, которые я прошла в качестве участника для развития своих профессиональных и личностных качеств


тетрадь для тебя, если ты:

  • не готова (или не можешь пока) к встрече с психологом, но хочешь изменений;
  • запуталась в том, какая ты и куда тебе;
  • хочешь определить свои приоритеты, ценности и ориентиры в жизни;
  • готова встретиться со своими страхами и убеждениями;
  • хочешь легкости и взаимопонимания в отношениях;
  • ищешь себя, но не знаешь, с чего начать;
  • никак не можешь понять, в чем твое “призвание”, чем заниматься;
  • не достигаешь своих целей год за годом;
  • ничего не успеваешь, в том числе жить и наслаждаться своей жизнью;
  • перестала мечтать и чего-то хотеть;
  • нуждаешься в переменах и вдохновении.

33 упражнения для твоей самостоятельной работы:

здесь рабочие практики, которые можно легко и быстро выполнить самостоятельно*, чтобы определить, в какой точке ты находишься сейчас, проанализировать и наметить план на развитие/улучшение данной сферы (при необходимости)

можно распечатать тетрадь в бумажном формате или использовать как электронный документ (45 стр, pdf)

* я рекомендую выполнять практики письменно от руки или в электронных заметках, но точно не в уме. Важно видеть и прописывать руками, а потом возвращаться к своим записям

4 сферы для исследования:

ТЫ САМА /кто я, какая я, мои страхи/убеждения/установки/

ОТНОШЕНИЯ /партнер/родители/коллеги/друзья/

ПРИЗВАНИЕ /поиск себя/сфера деятельности/работа/увлечения/

ЦЕЛИ /как ставить цели, чтобы им следовать/ планирование/ мечты и желания/

дополнительные материалы тетради:

приятным бонусом станут:

  • занимательные тесты о тебе
  • чек-листы по теме
  • тематические подборки книг/фильмов к каждому разделу, чтобы ты смогла глубже разобраться в теме:

80 книг (список рекомендаций)

78 фильмов (список рекомендаций)

18 тематических чеклистов (ссылки)

13 любопытных тестов (ссылки)

2 видео (ссылки)

тебе вовсе не обязательно читать все книги из списка, смотреть все фильмы или использовать все чек-листы и тесты

я просто постаралась собрать для тебя максимально широкий диапазон для погружения в тему, чтобы тебе было из чего выбирать и чем вдохновляться

желаю увлекательного путешествия к себе!

буду рада любой твоей обратной связи и предложениям по улучшению! если у тебя появятся вопросы – всегда можно написать мне в соцсети