если ты хочешь перемен, но не готова пока к длительной психотерапии или встрече с психологом — я создала ТЕТРАДЬ О ТЕБЕ ‘self book’ , это практикум с упражнениями для твоей самостоятельной работы, который дополнен полезными тематическими подборками тестов и чеклистов, списками фильмов и книг по теме
обязательно оставь правильный e-mail при оплате — на него придёт тетрадь. письмо с тетрадью может прийти в течение суток, но чаще всего это 3-6 часов с момента успешной оплаты
10€ (35 byn) / pdf файл (45 стр)
—
Перед тобой тетрадь, в которой разные практики — то, что уже хорошо показало себя в моей работе, но есть и парочку совсем новых, которые мне встретились недавно. Эти упражнения я собрала за годы очень разного моего пути в психологии, начиная от личного опыта в психотерапии в качестве клиента и заканчивая множеством книг, курсов, семинаров и марафонов, которые я прошла в качестве участника для развития своих профессиональных и личностных качеств
—
тетрадь для тебя, если ты:
- не готова (или не можешь пока) к встрече с психологом, но хочешь изменений;
- запуталась в том, какая ты и куда тебе;
- хочешь определить свои приоритеты, ценности и ориентиры в жизни;
- готова встретиться со своими страхами и убеждениями;
- хочешь легкости и взаимопонимания в отношениях;
- ищешь себя, но не знаешь, с чего начать;
- никак не можешь понять, в чем твое «призвание», чем заниматься;
- не достигаешь своих целей год за годом;
- ничего не успеваешь, в том числе жить и наслаждаться своей жизнью;
- перестала мечтать и чего-то хотеть;
- нуждаешься в переменах и вдохновении.
33 упражнения для твоей самостоятельной работы:
здесь рабочие практики, которые можно легко и быстро выполнить самостоятельно*, чтобы определить, в какой точке ты находишься сейчас, проанализировать и наметить план на развитие/улучшение данной сферы (при необходимости)
можно распечатать тетрадь в бумажном формате или использовать как электронный документ (45 стр, pdf)
* я рекомендую выполнять практики письменно от руки или в электронных заметках, но точно не в уме. Важно видеть и прописывать руками, а потом возвращаться к своим записям
4 сферы для исследования:
ТЫ САМА /кто я, какая я, мои страхи/убеждения/установки/
ОТНОШЕНИЯ /партнер/родители/коллеги/друзья/
ПРИЗВАНИЕ /поиск себя/сфера деятельности/работа/увлечения/
ЦЕЛИ /как ставить цели, чтобы им следовать/ планирование/ мечты и желания/
дополнительные материалы тетради:
приятным бонусом станут:
- занимательные тесты о тебе
- чек-листы по теме
- тематические подборки книг/фильмов к каждому разделу, чтобы ты смогла глубже разобраться в теме:
80 книг (список рекомендаций)
78 фильмов (список рекомендаций)
18 тематических чеклистов (ссылки)
13 любопытных тестов (ссылки)
2 видео (ссылки)
тебе вовсе не обязательно читать все книги из списка, смотреть все фильмы или использовать все чек-листы и тесты
я просто постаралась собрать для тебя максимально широкий диапазон для погружения в тему, чтобы тебе было из чего выбирать и чем вдохновляться
желаю увлекательного путешествия к себе!
буду рада любой твоей обратной связи и предложениям по улучшению! если у тебя появятся вопросы — всегда можно написать мне в соцсети